【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ ?; O/ A% Z; d- ~生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( ^. V- H, ^2 U+ C- X, }卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
* K3 C7 t: n) a7 D9 f6 Y黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


- T1 \! _. E( V. a" C9 i+ {& M    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 l! t5 m5 a, f7 w9 \8 L. A5 {( M

1 W% |/ Z" Y7 R: Y. Q$ F    体温
! V& b4 B  a5 }* ^% Q8 }( f) g7 l由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
2 C0 _" F8 C+ ?, N) n4 p2 N$ q

# o5 C' P' Z; u    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% ^5 y5 }% K' o& ], l2 d* X5 k6 q经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( O4 w4 e- l$ K7 k/ X1 B

  U% o) H% z7 `! l$ M    皮肤的状态
# b2 q0 t3 W6 q+ V! H* o9 L6 E卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ k) U8 @7 }9 N6 N+ V+ r6 ?经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
- }8 C8 Y! N, m" N4 ~0 g
: D) l4 I2 K- V$ \
) ]  E3 V& x, o

6 t/ [7 y, B  L* J" Z0 Z) v$ V' k# R    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
  Q0 Z; n& d2 a: V/ |' j经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
8 K2 \# R  \. E8 t9 e0 u卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

2 d4 B3 l8 Q  ?8 T


! ?# i) f7 v* N5 Z
& c/ H& c* T- |1 R; I0 E1 _5 c( t1 `

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
+ {8 i) d/ Q6 C! o7 f. y/ {; e9 M生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# M2 P  ]5 W" Z* g2 G' D; C1 F② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
  v5 x, w  d* N  b. Y化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
; k/ p% U5 X6 }8 m
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' y& y8 z6 j/ r9 l; N6 v. b" A
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

# t: R6 E9 i, E% |% V6 Z③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
' _- f  ~* ]9 D5 }5 r4 L$ X2 y) d' v
+ U5 [' x& e; x2 D) @; i·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

: H# V3 C9 I3 ]1 ?9 A! [② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
! }$ e% S1 L6 }4 X化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
( B! [5 l# o4 ]
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
' B' M" r8 B# q. X- n; h饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

! d$ i# L" c$ d2 ]7 L. X' b0 ]* B② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
; `- l  ^( j1 C, O3 R. ?, y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
( j+ d( b* U' i+ S
, y& r& q/ h+ y" c② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
' |) h6 ~- @5 ^$ R; c
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 g) n: O6 ^; O' s' q( \, Y
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
; Q' K/ ~9 l; [, g* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
9 W3 m3 ]. y4 X) H& o为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
# z* E- D8 Q/ [6 b使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉